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健康蔬食組
2024年12月2日
純素蛋沙律配多士
✨用南瓜及絹豆腐做成蛋~適合餐廳食譜 2人份量 材料: 絹豆腐 200g (隔水到130-150g) 南瓜 100g(已蒸熟/煮熟去皮壓碎) 調味: 純素沙律醬 15-20g 黑鹽 1.5g 做法: 1)絹豆腐用多張廚房紙包住隔水最少兩次。...
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2024年8月14日
蒸煮系列~鮮菇榨菜豆腐腦
4人份量 材料: 板豆腐 1磚 鮮冬菇 2朵 榨菜 1.5湯匙(切碎) 甘筍 2湯匙(切碎) 芫荽 2湯匙(切碎) 指天椒 少許 調味: 鹽、糖、生粉,麻油、胡椒粉、醬油各少許。 做法:...
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2024年7月17日
豆瓣醬煮冬瓜
⭐️簡易版本/餸飯一流/料理初學者食譜 材料: 冬瓜 500g 薑絲 3g A醬汁材料: 水 350-400g 豆瓣醬 半大匙 昆布粉或素菇粉 3/4小匙 醤油 1.5小匙 糖 1.5小匙 海鹽 1小撮 B 柚子酢...
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健康蔬食組
2024年7月15日
港式五寶蔬
材料: 節瓜 1個 鮮淮山 適量 甘筍 適量 鮮粟米粒 3湯匙 竹笙 5條 調味: 葵花籽油、鹽、糖、素菇粉、胡椒粉各少許。 做法: 1)將竹笙浸軟,洗淨切段盛起備用。...
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2024年5月10日
營養早餐~牛油果鷹嘴豆泥伴米餅配黑米奶
1人份量 材料: 米餅 2個 鷹嘴豆 2湯匙(浸好) 牛油果 1/2個 甘筍 適量 調味: 孜然粉 1/5茶匙 胡椒粉 1/5茶匙 薑黃粉 1/5茶匙 橄欖油 1茶匙 花生醬 1/2湯匙 香草 適量 鷹嘴豆泥做法:...
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健康蔬食組
2024年4月21日
家常菜~四喜素丸子
材料: 油豆腐 250克 乾冬菇 2粒 馬蹄 3粒 甘筍 20克 芫荽碎 1湯匙 薑蓉 3克 小唐青菜 適量(最後上碟用) 調味: 鹽 適量 麻油 2 茶匙 五香粉 1/4 茶匙 胡椒粉 1/4 茶匙...
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2024年4月18日
羊肚菌黃耳竹笙榆耳豆腐煲
材料: 羊肚菌 10粒 黃耳 1碗(浸軟) 榆耳 半碗 (浸軟) 竹笙 4條 炸豆腐 1碗 雲耳 適量 秋葵 3條 紅尖椒 少許 芹菜 少許 甘筍 少許 薑 3片 調味:...
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2024年4月10日
菠菜伴舞茸
材料: 菠菜 100g 新鮮舞茸 50g 芝麻 隨意 醬汁材料: 薄口醤油 3/4大匙 味醂 3/4大匙, 水 3/4大匙, 昆布粉 1/8小匙(煮滾10秒後關火攤凍) 做法: 1)洗淨菠菜,不要切去根部。...
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2024年3月20日
菠菜甘筍撈納豆
材料: 菠菜 80g,甘筍 50g,金菇 40g,納豆1盒 醬汁: 醤油及柚子胡椒 各少許 純素沙律醬 10g 柚子酢 半大匙 做法: 1) 菠菜放入水洗淨,不用切根部直接放入滾水煮約25秒(先放根部10-12秒,然後全部放入水10-12秒)。...
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2024年3月9日
日式麻醬伴四季豆
材料: 四季豆 100-120g(幼身) 醬汁材料: 芝麻 5g(磨碎),糖 7-8g,純素沙律醬 7-8g,醤油 5-6g(全部加在一起攪拌) 做法: 1)切去四季豆頭尾,切小段約3cm 2)放入滾水煮4-6分鐘(品種及新鮮程度不一,煮的時間會有參差)...
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2024年2月27日
健脾養顏開胃小煮
4人份量 材料: 芋頭 100克 鮮淮山 70克 鮮百合 15克 黃耳 50克(浸透計算) 鮮粟米粒 25克 甘筍 25克 白蓮子 12粒(可轉用鮮蓮子) 薑沫 2茶匙 調味: 食鹽、胡椒粉、五香粉、菇粉、麻油各少許。 做法:...
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2024年2月23日
家常菜~鮮冬菇旺菜炆支竹雲耳
材料: 旺菜 1個 乾炸支竹 2條 雲耳 6朵 鮮冬菇 2個 指天椒 半隻 薑 2片 調味: 生粉1.5茶匙用來勾芡。食鹽、胡椒粉、菇粉、味醂各少許。 做法:...
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2024年2月17日
🧧🥗四喜蒸素餃
材料: 甜豆粒 25克 粟米粒 30克 甘筍粒 30克 黑木耳 25克 (浸軟計) 姬松茸 3粒 豆腐 120克 餃子皮 12片 薑 1片 杞子 12粒 調味: 鹽、糖、五香粉、麻油 做法:...
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2024年2月14日
蘿蔔金菇煮
材料: 蘿蔔 1kg,金菇 100g,大葉 數塊(切絲),大根蓉 100g,大根碎粒 隨意 調味醬汁: 水 400g,味醂 2小匙,薄口醤油 2小匙(普通醤油也可),昆布粉 1小匙(素菇粉也可), 柚子酢 半至1大匙 做法:...
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2024年2月7日
🧧恭賀新禧~鮮菇蔬菜卷
材料: 鮮冬菇 2隻 粟米粒 1湯匙 甘筍 1.5湯匙(切粒) 芹菜 1.5湯匙(切粒) 雲耳 1.5湯匙(切粒) 娃娃菜 1個 即食杞子6粒 甘筍 幾片去皮切片裝飾 薑 2片 調味:...
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2024年2月6日
大根味噌煮
材料: 大根/蘿蔔 900g 大根茎葉 60g(沒有也可) 薑 1-2片 味噌煮醤汁: 水 400g,味噌 40g,糖 8g,昆布粉 1少匙,醤油 1.5小匙,味醂風調味料 1小匙,柚子酢 1.5小匙(全部加在一起攪拌) 做法:...
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2024年2月5日
🧧恭賀新禧~自家製盆菜
8-10人份量 材料: 1)榆耳半碗(浸泡好洗淨,炆煮熟切片)。 黃耳1碗(浸泡好洗淨手撕小塊,炆煮熟)。 黑膠耳1碗(浸泡好洗淨,炆煮熟切片)。 2)急凍炸枝竹4両(用熱水洗淨去油,切段,炆煮熟)。 豆卜4両(用熱水洗淨去油,歷乾炆煮熟)。 素鴨(煎香,切件)。...
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2024年2月4日
🧧恭賀新禧~滷水拼盤
材料: 滷水料 1包 黃耳 半碗 冬菇 3朵 亁豆結 2個 素雞 1條 豆卜 3個 普寧豆腐 1件 急凍炸枝竹 4條 炸豆腐 1件 小腸筋 ...
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2024年2月2日
蘿蔔煮蒟蒻~小辣
材料: 大根/蘿蔔 600g(已去皮) 蒟蒻糸 200g 調味猴頭菇 100g 調味醬汁: 水 220g,豆瓣醬 10g,薄口醤油/醤油 1-1.5大匙,昆布粉 2-2.5g(可用素菇粉),海鹽 1/4小匙(全部加在一起攪拌) 片栗粉水 麻油 薑片...
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健康蔬食組
2024年1月30日
日式大根燒
材料: 大根(去皮後 6-8件)厚度約2cm 醬汁材料: 水 650g 昆布粉 1小匙 醤油 1.5大匙 味醂風調味料 1.5大匙 柚子酢 半大匙 黑糖 15-20g (全部加在一起攪拌) 做法:...
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