材料： 藜麥 30g，長芋 110g，菠菜 25g，生菜 80g，本菇 30g，純番茄醬 300-350g，水 200g，日本粉絲（Malony ）22g 調味： 橄欖油 6g 素菇粉 1小匙 黑糖 ...

🙏🏻這個待康復者午餐，簡單易做😋營養豐富🥕🥦🌽🥔非常適合手術後待康復者。💖💐 2人份量 🌾多谷米飯 1）糙米 3湯匙 2）三色藜麥 2湯匙 3）小米 2湯匙 4）燕麥米 半湯匙 做法：用電飯煲，加適量水煮。...

1）清蒸西蘭花/南瓜 2）薑黃椰汁黑椒燴椰菜花，粟米粒，甘筍，猴頭菰 3）素X0醬炒鮮冬菇、紅、黃椒麵筋 4）蒸3色藜麥飯 5）小紅菜頭2粒 ～～～～～～～～～～～～～～～～ 1人份量 薑黃椰汁黑椒燴椰菜花，粟米粒，甘筍，猴頭菰。 材料：椰菜花 1/3碗，粟米粒...

4人份量 材料： 節瓜 1碗半(切粒) 鮮淮山 2/3碗(切粒) 豆卜 6粒 海帶芽 適量 薑 1片 調味： 味噌1茶匙半，鹽、胡椒粉、麻油各少許。 做法： 1)用熱水把豆卜去油洗淨瀝乾備用。 2)鮮淮山去皮、節瓜刮皮切粒。...

材料： 羅馬生菜 130g 油揚 1塊（40g） 豆卜 60g 醬汁材料： 信州味噌 22g 醤油 5g 味醂風調味料 5g Brown sugar 5g 水 ...

2-3人份量 材料： 無蛋麵餅 1個 杏鮑菇細的 1條 小青瓜細的 1條 椰菜切絲 1碗 紫椰菜切絲 1/3份碗 黃椒 適量 甘筍 適量 調味：...

6小件材料： 木綿豆腐 150g（隔水後） 豆腐渣 30g 大葉 3塊（切碎） 調味猴頭菇 40g（切粒） 味噌 14g 片栗粉 1-1.5小匙 黑椒 ...

⭐️手術後或身體虛弱的人士，此晚餐可幫助病者，漸漸回復體力。 2人份量 材料 通心粉 100克（約1碗） 西蘭花 1碗 鮮粟米粒 1湯匙 青豆粒 1湯匙 薯仔粒 2湯匙 腰果 6粒 鷹嘴豆 1湯匙 新鮮雪耳...

南瓜 半碗 番茄 1個 粟米粒 1/3 碗 腰果 6粒 小紅扁豆 1茶匙 鷹咀豆 1湯匙 南瓜麵 適量 水 800ml 山茶花籽油 1茶匙 調味:...

⭐️手術後或身體虛弱人士，此早餐可幫助病者，漸漸回復體力。 1）黃豆燕麥腰果奶1杯 2）番薯 1件 3）早粥 1碗 2人份量 材料： 黃豆 2湯匙 燕麥米 半湯匙 腰果 8粒 番薯 1條 做法：...

4人份量 材料： 白米 3湯匙 18穀米 1湯匙 三色藜麥 1茶匙 燕麥米 1茶匙 菜乾 30克 黃耳發透計 2湯匙 鮮淮山 30克 眉豆 1湯匙 腰果 ...

材料： 蓮藕 1碗（切絲） 合掌瓜 2/3碗（切絲） 紅黃椒 各1/3 碗（切絲） 新鮮毛豆 3湯匙 （去皮） 黑木耳 1/3 碗（切絲） 甘筍 1/3 碗（切絲） 薑 1片...