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營養小食~自制素燒賣
材料: 調味猴頭菇1個 蓮藕1節 冬菰 2朵(已蒸好) 甘筍 1/3條 燒賣皮25片 調味: 鹽 1.5 茶匙,糖1茶匙,菰粉3茶匙,胡椒粉 少許,麻油 2茶匙,麵粉 3湯匙。 做法: 1)先將猴頭菇蒸熱待涼,用手撕開及用刀切碎。 2)蓮藕洗淨去皮,用刨將蓮藕刨成蓉,歷乾蓮藕蓉剩出水份。 3)冬菰斜切片再切碎,甘筍磨蓉備用。 4)將1)2)3)材料混合,放入調味料:鹽、料、胡椒粉、菰粉、麵粉及麻油均勻攪拌。 (素燒賣餡料完成) 5)取出燒賣皮,將餡料釀入燒賣皮內,用虎口位置將燒賣握成圓柱型,把餡料往下壓,堆至餡料緊實,最後用小湯匙壓平燒賣頂部,放上少許甘筍蓉裝飾。 6)將包好的燒賣放在器皿內,用鑊煮滾水後,隔水蒸約10分鐘即可。 隨個人口味,可以沾上辣椒豉油或其他醬料。

健康蔬食組
16小时前


素炒美味烏冬
材料: 急凍烏冬 2包 椰菜 1/4個 真姬菰 半包 翠玉瓜 半條 甘筍 1/3條 急凍支竹 3條 黑白芝麻 少許 碎紫菜 少許 生薑 1片 調味: 鹽、糖、菇粉 各適量 老抽 2 茶匙、生抽 3茶匙 白胡椒粉、麻油 各少許 做法: 1)材料洗淨,椰菜切絲;甘筍,翠玉瓜切絲;真姬菇切去根部;支竹切段;薑切絲。 2) 煮滾一鍋水,放入烏冬煮約2-3分鐘,撈起瀝乾備用。 3)熱油鍋,炒香支竹,盛起備用。 4)熱鍋油,放入甘筍絲、真姬菇和薑爆香,加入椰菜和翠玉瓜,加鹽、糖、胡椒粉拌炒,盛起備用。

健康蔬食組
10月11日
素食譜總覽
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