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營養小食~自製素燒賣
材料: 調味猴頭菇1/2個 蓮藕 1節 冬菇 1隻 甘筍 少許 廣東雲吞 12片 調味: 黑松露適量,鹽、糖、胡椒粉、菰粉、麵粉各少許。 做法: 1)將方型廣東雲吞皮,用圓形模具裁走多餘部份,圓形的皮令包出來的燒賣更覺美觀。 2)冬菇洗淨去蒂浸軟歷乾切粒,將甘筍切幼粒備用。 3)先將猴頭菇蒸熱待涼,用手撕開及用刀切成碎狀。 4)蓮藕洗淨去皮,用刨將蓮藕刨成蓉,歷乾蓮藕蓉剩出水份令其乾身。 將猴頭菇和蓮藕蓉伴在一起,放入適量調味料:鹽、料、胡椒粉、菰粉及麵粉均勻攪拌。 (素燒賣餡料完成) 5)取出雲吞皮,將餡料釀入雲吞皮內,用虎口位置將燒賣握成圓柱型,把餡料往下壓,堆至餡料緊實,最後用小湯匙壓平燒賣頂部,放上適量甘筍幼粒/冬菇粒裝飾。 6)將包好的燒賣放在器皿內,用鑊煮滾水後,隔水蒸約10分鐘,取出放上黑松露即可。 ⭐️ 因人口味:可以沾上辣椒豉油、麻油,或其他醬料。 ⭐️ 蓮藕營養價值十分豐富,含澱粉、維他命B 6、鉀、鐵、豐富維他命C及膳食纖維。
健康蔬食組
1月11日


小吃~香炸素春卷
材料: 椰菜 1/2個 小青瓜 1條 豆乾 2件 甘筍1/3條 鮮冬菇2-3朵 薑 拌碟,蕃茄、九層塔適量 1)調味: 鹽、糖,胡椒粉、菇粉、麻油。 2)沾醬汁:醋、素泰式素甜酸醬。 做法: 1)將所有材料洗淨切絲。 2)熱油鑊下薑片,將材料炒熟調味,待涼備用。 3)將春卷皮輕輕撕開,放上餡料捲成圓柱條狀。 4)將油煮滾,放下包好的春卷炸成金黃色,上碟放上九層塔、蕃茄半碟即可。 5)可沾上醋或素泰式甜酸醬食用。
健康蔬食組
2025年10月29日


紫蘇田園鮮菓沙律
材料: 沙律菜 60-70克 紫蘇葉 少許 士多啤梨 細5粒(大3粒) 藍莓 15粒 哈密瓜 適量 菠蘿 適量 木瓜 適量 柚子 適量 (生菓款式可隨個人喜好加減) 醬汁做法: 黃金百香果 4-5個、楓糖漿 1湯匙、初榨橄欖油 1湯匙...
健康蔬食組
2025年8月22日


沙律系列~能量沙律
材料: 薯仔 1個 南瓜 1.5碗(切粒) 鮮粟米粒 1/2碗 小青瓜 1條 蘋果 1個 三色藜麥 2湯匙(煮熟) 純素沙律醬 1支 調味:...
健康蔬食組
2025年6月12日
素食譜總覽
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