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小菜~香煎豆包鮮蔬卷
材料: 小青瓜 2條 甘筍 1/ 2條 金菇 半包 鮮豆包 6片 調味: 盬、糖、醋、素菇粉、胡椒粉、黑椒碎、生抽 各少許。 做法: 1)甘筍去皮切絲、青瓜切絲、金菇去腳切段。 2)將甘筍飛水盛起備用。 3)將豆包攤開,將青瓜𢇃、甘筍絲、金菇放腐皮上卷成條狀。 4)熱油鍋,放上腐皮卷慢火煎成金黃色上碟,然後用鍋將調味料煮成燒汁淋上,灑上黑白芝麻,放青瓜伴碟即可。
健康蔬食組
1月14日


小菜~咕嚕猴頭菇
材料: 急凍調味猴頭菇 3個 新鮮菠蘿 1/4個 紅椒 1/2個 黃椒 1/2個 綠椒 1/2個 車厘茄 8粒 士多啤梨 4粒 薑 2片 調味: 茄汁5湯匙、白醋1湯匙、黃糖1.5茶匙、鹽1/3茶匙、炸粉1盒。 做法: 1)車厘茄洗淨,菠蘿去皮起釘切件,青、紅、黃椒、士多啤梨切件備用。 2)將調味猴頭菇解凍,隔水蒸15分鐘待涼後,手撕成一小件。 3)然後將炸粉放入碗內,加適量白開水徹底攪拌均勻。 4)將適量油放入鍋內,開中大火把油煮滾,將猴頭菇均勻沾上粉漿,放入油鍋內炸至金黃色盛起。 5)熱油鍋下薑片,將其餘材料略爆炒,加少許糖、鹽調味拌勻盛起。 6)用鍋,放少許油煮熱加茄汁、少許醋、黃糖調味、慢火煮成甜酸醬汁,放入炸好猴頭菇,加入其餘炒好的材料,快炒上碟即可。
健康蔬食組
1月12日


小吃~香炸素春卷
材料: 椰菜 1/2個 小青瓜 1條 豆乾 2件 甘筍1/3條 鮮冬菇2-3朵 薑 拌碟,蕃茄、九層塔適量 1)調味: 鹽、糖,胡椒粉、菇粉、麻油。 2)沾醬汁:醋、素泰式素甜酸醬。 做法: 1)將所有材料洗淨切絲。 2)熱油鑊下薑片,將材料炒熟調味,待涼備用。 3)將春卷皮輕輕撕開,放上餡料捲成圓柱條狀。 4)將油煮滾,放下包好的春卷炸成金黃色,上碟放上九層塔、蕃茄半碟即可。 5)可沾上醋或素泰式甜酸醬食用。
健康蔬食組
2025年10月29日


香煎素菜餃子/素菜水餃
材料: 1. 餃子皮 約20片, 雲吞皮 約20片 2.小棠菜 300克 (可用 當造新鮮菜) 3. 鮮冬菇(4粒)、姬松茸(6粒)、甘筍(半條)、雲耳(1碗浸軟計), 軟豆干 (2件) 4. 調味: 鹽, 糖, 素味粉, 胡椒粉, 麻油, 薑粉 (各適量) 5. 粟粉...
健康蔬食組
2025年6月9日
素食譜總覽
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