白玉材料： 中型白蘿蔔1條 上湯調味： 素味粉 1茶匙、鹽 半茶匙、白胡椒粉 少許、薑 2片 餡料： 姬松茸5大粒、羊肚菌5粒、粟米粒 2湯匙 餡料的調味： 鹽 少許、鷹粟粉 少許、麻油 少許、炆過蘿蔔的上湯 適量、薑 1片 南瓜茨材料： 去皮南瓜 150g 做法：...

此粥最好在早餐時先吃，可幫助胃腸毛病，有修復胃部腸道黏膜，療效甚佳。 1-2人份量 材料： 炒糙米 2湯匙 珍珠白米 1湯匙 小米 2湯匙 新鮮淮山 2/3碗 靚果皮 1片 做法：...

材料: 小松菜 50g 藍莓 20g 富士蘋果 50g（連皮） 金奇異果 50g（去皮） 無調整豆乳 300g 塩麹 2小匙 Maple syrup 10g 做法：...

此湯有抗癌解毒功效 4-6人份量 材料： 節瓜 1個(大) 紅蘿蔔 2湯匙(切粒) 冬菰 8朵(中) 黃耳 1/2碗 舞茸 1/3碗 昆布 4吋(約1/4碗) 海茸 ...

4人份量 材料： 珍珠白米 4湯匙 糙米 2湯匙 三色藜麥 1湯匙 雞心豆 1湯匙 黃豆 1湯匙 腰果 8粒 舞茸 ...

材料: 大根 900-1000g（約1支普通size) 金菜頭 180g（約1個普通size） 牛蒡 50-60g 羌 1-2片 水 1000 調味： 味噌　 50g 素菇粉 1小匙 米麹 ...

此早粥可舒緩胃部不適，果皮有化胃氣作用 1-2人份量 材料： 多穀米. 2湯匙 糙米 1湯匙 小米 2湯匙 小紅扁豆. 2湯匙 果皮 1/3個 做法： 1)...

此湯有滋潤補血功效 4-5人份量 材料： 蕃茄 4個 (大) 鮮粟米粒 2/3碗 甘筍 少許 鮮雪耳 1/2個 小紅扁豆 2湯匙 鷹嘴豆 2湯匙 圓肉 16粒 腰果 ...

食譜1：建長汁 (けんちん汁)(kenchinjiru) 材料A: 日本牛蒡 55g（洗淨表面切小粒） 蒟蒻絲 85g 里芋 125g（去皮切小粒） 大根（白蘿蔔）200g（去皮切片飛水）...

有補腎補血作用，又可補充蛋白質和鈣。 1-2人份量 材料： 炒黑豆 2湯匙 紅豆 1湯匙 合桃 3邊 杏仁 5粒 腰果 5粒 果皮 1小片 做法： 1)...

4人份量 材料： 18榖米 2湯匙 糙米 2湯匙 珍珠米 3湯匙 小米 1湯匙 三色藜麥 1湯匙 小紅扁豆 1湯匙 雞心豆 2湯匙 腰果 12粒 圓肉 ...

材料： 製菓用米粉　　　　　　　　　　　70克 杏仁粉　　　　　　　　　　　　　10克 糖　　　　　　　　　　　　　　　22克 海鹽　　　　　　　　　　　　　　少許 泡打粉　　　　　　　　　　　　　4克 抹茶粉　　　　　　　　　　　　　1至1.5小匙（1小匙約5毫升）...

2人份材料： 調味猴頭菇 100g（切片） 油揚 2塊（切絲） 小松菜 150g 意粉 100g 指天椒 少許 醬汁： 無調整豆乳 400g 有機亞麻籽粉 2小匙...

4人份量 材料： 珍珠米 140克 三色藜麥. 30克 糙米 20克 小米 20克 椰菜花 100 克 （切碎） 蘑菰 90 克（切細粒） 天貝 ...

⭐️此湯有補血作用 2人份量材料： 大肉蕃茄 2個 調味： 香草、黑胡椒碎 各適量 做法： 1) 先把蕃茄洗淨，在蕃茄底部鎅十字用熱水浸10分鐘，然後去皮切件，放入攪拌機內打成蓉。 2)然後倒入鍋內不用加水，用中火煮滾轉細火煮15分鐘，待茄紅素釋放出來，盛起放入碗內，灑上香...

4人份量材料： 南瓜 1/5個 (約300克) 鮮粟米粒 1/2碗 腰果 12粒 合桃 6邊 雞心豆 2湯匙 杞子 12粒 元肉 6粒 紅棗 6粒（去核）...

4人份量材料： 紅菜頭連葉 1個 約300g 蕃茄 2個 約400g 雞心豆 2湯匙 炒黑豆 2湯匙 小紅扁豆 2湯匙 腰果 8粒 合桃 ...

4人份量 材料： 白米 140克 珍珠糙米 50克 三色藜麥 20克 蕃茄 2個 (約350克) 椰菜花 2/3碗 西芹 2/3碗 蘑菰 2/3碗 天貝 ...

材料： 赤蕪 170g 昆布 1g（切絲） 指天椒 少許 日本米酢 1.8大匙 粗製糖 1.8大匙 塩 3/4小匙 做法： 1）先將赤蕪去頭尾，去皮（去深少少)。...

此湯可迅速補充精力和滋潤補血暖身 4人份量 材料： 蓮藕 12兩 鮮雪耳 2/3碗 黑木耳 半碗 (浸軟) 舞茸 2/3碗 (浸軟瀝乾) 冬菰 4隻 雞心豆 2湯匙 腰果 24粒 合桃 ...