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蘿蔔金菇煮
材料: 蘿蔔 1kg,金菇 100g,大葉 數塊(切絲),大根蓉 100g,大根碎粒 隨意 調味醬汁: 水 400g,味醂 2小匙,薄口醤油 2小匙(普通醤油也可),昆布粉 1小匙(素菇粉也可), 柚子酢 半至1大匙 做法:...

健康蔬食組
2024年2月14日


🧧恭賀新禧~鮮菇蔬菜卷
材料: 鮮冬菇 2隻 粟米粒 1湯匙 甘筍 1.5湯匙(切粒) 芹菜 1.5湯匙(切粒) 雲耳 1.5湯匙(切粒) 娃娃菜 1個 即食杞子6粒 甘筍 幾片去皮切片裝飾 薑 2片 調味:...

健康蔬食組
2024年2月7日


大根味噌煮
材料: 大根/蘿蔔 900g 大根茎葉 60g(沒有也可) 薑 1-2片 味噌煮醤汁: 水 400g,味噌 40g,糖 8g,昆布粉 1少匙,醤油 1.5小匙,味醂風調味料 1小匙,柚子酢 1.5小匙(全部加在一起攪拌) 做法:...

健康蔬食組
2024年2月6日


🧧恭賀新禧~自家製盆菜
8-10人份量 材料: 1)榆耳半碗(浸泡好洗淨,炆煮熟切片)。 黃耳1碗(浸泡好洗淨手撕小塊,炆煮熟)。 黑膠耳1碗(浸泡好洗淨,炆煮熟切片)。 2)急凍炸枝竹4両(用熱水洗淨去油,切段,炆煮熟)。 豆卜4両(用熱水洗淨去油,歷乾炆煮熟)。 素鴨(煎香,切件)。...

健康蔬食組
2024年2月5日


🧧恭賀新禧~滷水拼盤
材料: 滷水料 1包 黃耳 半碗 冬菇 3朵 亁豆結 2個 素雞 1條 豆卜 3個 普寧豆腐 1件 急凍炸枝竹 4條 炸豆腐 1件 小腸筋 ...

健康蔬食組
2024年2月4日


蘿蔔煮蒟蒻~小辣
材料: 大根/蘿蔔 600g(已去皮) 蒟蒻糸 200g 調味猴頭菇 100g 調味醬汁: 水 220g,豆瓣醬 10g,薄口醤油/醤油 1-1.5大匙,昆布粉 2-2.5g(可用素菇粉),海鹽 1/4小匙(全部加在一起攪拌) 片栗粉水 麻油 薑片...

健康蔬食組
2024年2月2日


日式大根燒
材料: 大根(去皮後 6-8件)厚度約2cm 醬汁材料: 水 650g 昆布粉 1小匙 醤油 1.5大匙 味醂風調味料 1.5大匙 柚子酢 半大匙 黑糖 15-20g (全部加在一起攪拌) 做法:...

健康蔬食組
2024年1月30日


羊肚菌蒸釀豆腐
材料: 羊肚菌 12粒 豆腐 160克 乾冬菇 1朵 甘筍 適量(切幼粒) 蘆筍 7條 紅綠椒 各少許(切幼粒) 薑 1片 調味: 鷹粟粉 2茶匙、鹽、糖、麻油、白胡椒粉(各少許)...

健康蔬食組
2024年1月26日


蓮藕甘酢咖喱
材料: 200g蓮藕 醬汁:酢 15-20g ,水 15g-20,糖 14-18g,咖喱粉3-4g,海塩3-4pinch 海苔粉 適量 做法: 1)將醬汁全部加在一起,好好攪拌。 2)蓮藕去皮,加件(半月)。 3)滾水放入適量米酢(份量外),然後放入蓮藕灼一灼(約10秒)。...

健康蔬食組
2023年12月29日


家常菜~三色素雞雙耳羹
4-5人份量 材料: 牛肝菌 30克 雪耳 2/3碗(浸泡好) 黃耳 2/3碗 (浸泡好) 急凍三色豆 2/3碗 素雞 1條 芫荽 少許 薑 ...

健康蔬食組
2023年12月22日


豆腐烤麩什菜黒豆味噌煮
材料: 旺菜 200g 甘筍 70g 厚揚 2件(炸豆腐) 鮮烤麩 70g 調味: 水 300g 昆布粉 1小匙(可用素菇粉) 醤油 1.5小匙 黒豆味噌 20g(可用一般味噌) 做法:...

健康蔬食組
2023年12月13日


三葉豆腐煮
材料: 絹豆腐/軟豆腐 350g 水 適量 三葉/香菜 隨意 調味: 素菇粉 1–1.5小匙,糖 1小匙,醤油 1.5小匙 麻油 少許 片栗粉水/粟粉水 適量 做法: 1)適量水(過面)慢火煮豆腐數分鐘。 2)放入調味再慢火煮8-10分鐘。 3)加入片栗粉水/粟粉水...

健康蔬食組
2023年12月1日


家常菜~彩椒毛豆炆雙菇黃耳
6人份量 材料: 冬菇 6隻 黃耳 1碗(已泡好) 鮮支竹結 8個 炸麵筋 2個 急凍猴頭菇 1個 紅椒 1/3個 黃椒 1/3個 毛豆 1.5湯匙 薑 2片 調味: 醬油2茶匙,食鹽、糖、菇粉、麻油、胡椒粉、薑粉各少許。 做法: 1)將黃耳、冬菇浸軟洗淨盛起備用。...

健康蔬食組
2023年11月30日


金菇山茶茸伴厚揚~酸甜汁
材料: 金菇 50g 山茶茸 50g 厚揚 1件(炸豆腐) 甘筍 70g(去皮切片) 酸甜汁材料: 糖 3/4大匙,醤油 半大匙,柚子酢 1/4大匙,米酢 半大匙,豆瓣醬 1/3小匙,水 1.5大匙,片栗粉/粟粉 1/2小匙 做法:...

健康蔬食組
2023年11月20日


豆乳乳酪伴番薯
材料: 番薯 160-170g(已去皮) 豆乳乳酪 80-90g 提子乾 隨意 調味: 海鹽及黑椒/胡椒各適量 純素沙律醬 1大匙(沒有也可) 做法: 1)將番薯蒸熟/燒熟,去皮,然後隨意切件 2)豆乳乳酪加入海鹽及黑椒/胡椒,純素沙律醬 ,攪拌後試味...

健康蔬食組
2023年10月30日


家常菜~黑膠耳鮮淮山栗子炆枝竹
4人份量 材料: 黑膠耳 半碗(發好計算) 亁枝竹 半碗(浸軟) 鮮淮山 6吋 椰菜仔 6粒 栗子 10粒 素雞 1條 彩椒 適量 真姬菇 1包 調味: 鷹嘴豆粉1茶匙,醬油2茶匙,海鹽,菇粉,麻油,胡椒粉各少許。 做法:...

健康蔬食組
2023年9月6日


新鮮腐皮煮旺菜
材料: 新鮮腐皮 150g 旺菜 400g 水 150g 芝麻 隨意 調味: 昆布粉 1/4-1/2小匙(可用素菇粉) 海鹽及胡椒 適量 薑 3片 (可加指天椒/七味粉) 做法: 1)旺菜切件洗淨備用。...

健康蔬食組
2023年9月4日


蒸茄子
材料: 茄子 3條 醬汁材料: 水 300g,醤油 8-10g,味醂風調味料 8-10g,昆布粉 3.5g(用素菇粉自行調整份量),麻油 少許,海鹽 少許,黑糖/糖 4-5g,片栗粉/粟粉10g,薑蓉適量(全部加在一起攪拌) 做法: 1)茄子頭部只去除硬部份,不要切掉頭部...

健康蔬食組
2023年8月26日


夏天純素菜式~冬瓜炸豆腐煮鮮腐皮/冬瓜炸豆腐腐皮味噌湯
用相同材料~5-6人份 🥗冬瓜厚揚煮鮮腐皮材料: 冬瓜 450g(已去皮) 炸豆腐 或 絹豆腐厚揚 200g 新鮮腐皮 80g 枝豆 隨意 醬汁材料: -水 350g,昆布粉 4g,味醂風調味料 1大匙,醤油...

健康蔬食組
2023年8月7日


味噌茄子煮蕃茄
材料: 茄子 330g 蕃茄 170g 薑蓉 適量 調味醬汁: 味噌 7-8g,味醂風調味料 1小匙,醤油 1小匙,水 80-100g(全部加在一起攪拌) 做法: 1)洗淨茄子,蕃茄。 2)茄子去除頭部硬部份,梅花間竹刨皮,切件後放入水備用,炒時隔去水份。...

健康蔬食組
2023年7月31日
素食譜總覽
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