5人份材料： 大和芋 200g（去皮磨蓉） 甘筍 70g （去皮切絲） 黑木耳 3g（浸水切碎） 西蘭花 80g（切小件） 腐乳 1粒 春卷皮 5塊 醬汁： A 蘿蔔 ...

材料： 小青瓜 1條 木耳絲 1/3碗 餃子皮 10張 (薄皮) 杏鮑菇 2朵(細) 銀牙 適量 甘筍 適量 芫茜 適量 薑 1片 調味： 鹽、味淋、胡椒粉、麻油 (各少許) 做法： 1) 先把材料洗淨，芫茜切碎，甘筍去皮和青瓜、杏鮑菇切絲。 2)...

材料： 粟米 50g（切粒） 長芋 120g（磨蓉） 甘筍 15g（切絲） 調味猴頭菇 適量（切粒已煎） 調味： 片栗粉 2大匙 黑椒及海鹽 適量 海苔粉 ...

8件材料： 大和芋 180g 紫菜(長形） 6塊 海鹽 少許 純素芝士 1片（撕碎） 做法： 1）將大和芋去皮磨蓉，加入海鹽及素芝士，然後好好攪拌。 2）將適量1放上紫菜，然後包住。...

含豐富蛋白質 材料： 鷹嘴豆粉 60g 水 170g BB菠菜苗 20g 新鮮粟米粒 2湯匙 免沖洗紫菜 少許 調味： 鹽 適量 胡椒粉 ...

材料： 木棉豆腐 200g 醬汁： 醤油 1大匙 味醂風調味料 1大匙 麻油 1小匙 薑蓉 少許 片栗粉 1.5大匙...

3至4人份量 材料： 意大利青瓜 1條 (中) 甘筍 1條 (細) 彩椒 適量 調味： 鷹嘴豆粉 4湯匙 鹽和胡椒粉 各少許 做法： 1) 將所有材料洗淨切絲。 2)...

「精進大和芋焼」做法及材料（3塊） 大和芋 120g 調味猴頭菇 25g 旺菜 15-20g 調味：紫菜碎粉，海鹽，胡椒 (各少許) 1）先將猴頭菇切粒，旺菜切粒。 2）大和竽去皮磨蓉。 3）將1加入2再加入調味然後好好攪拌。...

材料 : 薯仔 2個 鷹嘴豆 3湯匙 芫茜 2湯匙 (切碎) 車厘茄 適量 調味 : 鹽，糖，黑胡椒粉，麻油 (各少許) 鷹粟粉. 3茶匙 做法: 1) 先把鷹嘴豆浸1小時。 2) ...

食譜1：養生營養粥 材料： 珍珠米 50g 小米 20g 十穀米 20g 小紅扁豆 15g 西芹 50g 乾冬菇 2隻（浸軟去蒂） 甘筍 50g 黑木耳 5g（浸透切碎） 薑. 2片 水 1000ml 做法： 1)...

材料： 豆卜 6粒 豆腐 半盒 (盒裝板豆腐) 甘筍 3湯匙(切幼粒) 蘆筍 3湯匙(切幼粒) 青瓜 6片 調味： 鹽、糖、麻油、白胡椒粉（各少許） 鷹粟粉 2茶匙 做法 ： 1)...

5-6件材料： （A） 沖繩苦瓜 半條 茗荷 1條半 調味猴頭菇 25g 乾豆渣或麵包糠. 20g ———————— （B） 無調整豆乳　少許 片栗粉 少許...

材料: 日本炸豆腐　 4小件 紫菜 1大塊 醬汁材料： 味噌 15g 茗荷 15g（切碎） 糖 1小匙 味醂風調味料 1小匙...

5小塊材料： 1）蓮藕 100g（去皮） 2）高野豆腐 1塊（約18g） 3）木綿豆腐 50g（隔水） 4）茗荷 1條 5）隔夜飯 120g （用日本玄米，白米煮飯） A醬汁材料: 麻油 ...

2人份材料： 椰菜 100g （切絲） 日本長芋 100g（磨蓉） 日本長芋 50（切粒） 無調整豆乳 40ml 薄力粉 55g 納豆 1/2盒 羌蓉 ...

材料： 茴香 1/2碗 蘆筍 2條 鮮粟米粒 1/4碗 紅椒 1/4個 青皺皮椒 1個 調味： 鹽, 糖 , 胡椒粉, 麻油 (各少許) 鷹粟粉 適量 馬蹄粉 適量 做法： 1) ...

A 材料： 木綿豆腐　200g （隔水） 海苔粉 2g 海鹽 1小匙 B 材料： 新鮮舞茸 C材料： 薄力粉，水（1:1.2份量開水） D材料： 麵包糠 做法： 1）將A材料全部放入食物攪拌器攪拌 2）切好的新鮮舞茸夾住豆腐 3）加入C材料，然後D...

材料： 蓮藕 125g 秋葵 8條 調味猴頭菇 15g 椰菜 1塊 調味： 醤油 3/4大匙 麻油 3/4大匙 素菇粉 少許 胡椒 少許 塩 ...

4-5件薯餅的材料: 大薯仔 約1個半 芫荽切碎 1大湯匙 鮮粟米 1/3條 （拆粒後約2大湯匙） 甘筍 少許（切幼粒後1大湯匙） 調味: 海鹽 1/2茶匙 （因個人口味調較多少） 白胡椒粉 1/2茶匙 鷹粟粉 ...

材料： 蓮藕 200g（去皮） 急凍調味猴頭菇 80g（解凍） 青瓜 70g 大葉 3塊 醬汁材料： 味噌　2小匙 醤油　2小匙 片栗粉　2小匙 胡椒　少許 A 薄力粉　3大匙 無調整豆乳　3大匙 (將以上材料好好攪拌） B 麵包糠 40g 做法：...