🥗家家豐衣足食,人人笑口常開 4人份量 材料： 白米 3湯匙 糙米 2湯匙 小紅扁豆 1.5湯匙 鮮淮山 3湯匙（切粒） 鮮蓮子 10粒 甘筍 1湯匙（切粒） 粟米粒 1湯匙 髮菜 ...

2人份量 材料： 小米 3湯匙 白米 2湯匙 南瓜 1碗（切粒） 甘筍 1/3碗（切粒） 鮮淮山 1/3碗（切粒） 冬菇 2隻 白蓮子 12粒 百合 12片（大片） 紅腰豆 12粒 毛豆 12粒 芹菜 ...

2人份量 材料： 新鮮蓮子 25-30粒（去殻去衣去芯） 腰果 20粒 小紅扁豆/ 綠扁豆 20g 南瓜 65g（切粒） 玄米/糙米 25g 珍珠米 25g 藜麥 8g 小米 15g...

3-4人份量 材料： 十八穀米 3湯匙 珍珠米 3湯匙 小米 2湯匙 三色藜麥 2湯匙 南瓜 200g （切件） 新鮮淮山 150g （切片） 新鮮粟米粒 3 湯匙 腰果 ...

🌟 紅綠扁豆、藜麥和莧菜籽不但含高蛋白質， 紅綠扁豆也含豐富維生素礦物質。 2人份量材料 : 蕃茄 1大個（細2個） 薯仔 130g 南瓜 130g 粟米粒 2湯匙 甘筍 2湯匙 紅扁豆 3湯匙...

⭐️手術後或身體虛弱人士，此早餐可幫助病者，漸漸回復體力。 1）黃豆燕麥腰果奶1杯 2）番薯 1件 3）早粥 1碗 2人份量 材料： 黃豆 2湯匙 燕麥米 半湯匙 腰果 8粒 番薯 1條 做法：...

4人份量 材料： 白米 3湯匙 18穀米 1湯匙 三色藜麥 1茶匙 燕麥米 1茶匙 菜乾 30克 黃耳發透計 2湯匙 鮮淮山 30克 眉豆 1湯匙 腰果 ...

此粥可修復腸胃黏膜，有固腸健胃功效。 2人份量 材料： 多穀米 3湯匙 糙米 1湯匙 燕麥米 1湯匙 三色黎麥 半湯匙 小紅扁豆 1湯匙 鮮淮山 約4寸 果皮 1/6個 甘筍 ...

此粥可修復腸胃黏膜，有固腸健胃功效。 2人份量 材料： 18穀米 3湯匙 糙米 1湯匙 燕麥米 1湯匙 三色黎麥 半湯匙 小紅扁豆 1湯匙 鮮淮山 約4寸 果皮 1/6個 調味： 鹽 少許 做法：...

4人份量 材料： 南瓜 1碗半(切粒) 鮮淮山 1/3碗(切粒) 黃耳 半碗 小米 3湯匙 紅扁豆 2湯匙 甘筍 1湯匙 粟米粒 2湯匙 青豆 ...

1-2人份量 材料： 珍珠白米 3湯匙 小米 2湯匙 舞茸 1/3 碗 甘筍 1/3 碗 黃豆 1湯匙 生薏米 1湯匙 昆布 約2吋 果皮 ...

此粥最好在早餐時先吃，可幫助胃腸毛病，有修復胃部腸道黏膜，療效甚佳。 1-2人份量 材料： 炒糙米 2湯匙 珍珠白米 1湯匙 小米 2湯匙 新鮮淮山 2/3碗 靚果皮 1片 做法：...

4人份量 材料： 珍珠白米 4湯匙 糙米 2湯匙 三色藜麥 1湯匙 雞心豆 1湯匙 黃豆 1湯匙 腰果 8粒 舞茸 ...

此早粥可舒緩胃部不適，果皮有化胃氣作用 1-2人份量 材料： 多穀米. 2湯匙 糙米 1湯匙 小米 2湯匙 小紅扁豆. 2湯匙 果皮 1/3個 做法： 1)...

4人份量 材料： 18榖米 2湯匙 糙米 2湯匙 珍珠米 3湯匙 小米 1湯匙 三色藜麥 1湯匙 小紅扁豆 1湯匙 雞心豆 2湯匙 腰果 12粒 圓肉 ...

此粥最好用來做早餐吃，對化胃氣更有療效，如果連果皮吃療效更佳。 1-2人份量 材料： 18穀米 1湯匙 小米 半湯匙 白米 2湯匙 三色藜麥 半湯匙 炒糙米 2/3湯匙 新鮮淮山 半碗...

食譜1：養生營養粥 材料： 珍珠米 50g 小米 20g 十穀米 20g 小紅扁豆 15g 西芹 50g 乾冬菇 2隻（浸軟去蒂） 甘筍 50g 黑木耳 5g（浸透切碎） 薑. 2片 水 1000ml 做法： 1)...

材料: 黑米 1湯匙 糙米 1湯匙 紅米 1湯匙 小米 1湯匙 炒黑豆 1湯匙 花生 1湯匙 大棗 3粒 果皮 1/3片 調味： 海鹽 少許 （因應個人口味調較多少） 做法：...

此粥要煲稀少少，令大腸吸收多些水份有利大腸蠕動以助排便，平衡血壓，有助便秘 。 2人份量材料： 珍珠白米 3湯匙 小米 1湯匙 18穀米 1湯匙 小紅扁豆 1湯匙 中芹 或 西芹 半碗 乾冬菇 ...

材料： 珍珠米 25g 糙米 20g 小米 15g 三色藜麥 15g 腰果 50g 鷹嘴豆 60g（浸3小時） 新鮮淮山 100g（去皮切粒） 果皮 1/4塊...