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4人份量

材料:

冬瓜 1.5斤

紅蘿蔔 1個

舞茸 1碗(浸軟計算)

淮山 4片

茨實 1/2湯匙

白蓮子 12粒

百合 12片

南豆 2湯匙

大花豆 16粒

蜜棗 2粒

陳皮 1/3個

薑 2片


調味:

鹽少許。


做法:

1)將舞茸浸軟洗淨瀝乾備用。

南豆、大花豆、淮山、百合浸15至20分鐘,洗淨備用。

白蓮子、茨實沖洗乾淨。


2)冬瓜、紅蘿蔔去皮切件。


3)熱油鍋下薑片,將舞茸、冬瓜、紅蘿蔔略炒。


4)將所有材料放入內,加適量水用大火煲滾,轉細火煲1.5小時即可。

 
 
  • 作家相片: 健康蔬食組
    健康蔬食組
  • 2025年6月12日

材料:

薯仔 1個

南瓜 1.5碗(切粒)

鮮粟米粒 1/2碗

小青瓜 1條

蘋果 1個

三色藜麥 2湯匙(煮熟)

純素沙律醬 1支


調味:

橄欖油、純素沙律醬適量,海鹽、黑椒碎各少許。


做法:

1)將南瓜、薯仔去皮切粒,鮮粟米拆粒,隔水蒸10-15分鐘待涼備用。


2)小青瓜切開刮囊切粒,蘋果切開去芯切粒。


3)將所有材料,放入器皿內,放入橄欖油、海鹽、灑上黑椒碎拌勻或加入沙律醬均可。

 
 
  • 作家相片: 健康蔬食組
    健康蔬食組
  • 2025年6月9日

材料:

1. 餃子皮 約20片, 雲吞皮 約20片

2.小棠菜 300克 (可用當造新鮮菜)

3. 鮮冬菇(4粒)、姬松茸(6粒)、甘筍(半條)、雲耳(1碗浸軟計), 軟豆干 (2件)

4. 調味: 鹽, 糖, 素味粉, 胡椒粉, 麻油, 薑粉 (各適量)

5. 粟粉 (2茶匙)

6. 湯調味:鹽、素味粉、昆布粉

7. 伴湯提味:芫茜, 麻油, 胡椒粉, 紫菜


🥟素菜水餃做法:

1)將2.洗淨, 飛水, 揸乾水份, 切碎。

2)將3.切碎 (先將雲耳, 姬松茸浸軟瀝乾)。

3)將3.順序放入油鑊爆香, 加入4.調味兜勻放涼備用。

4)將處理好的2.和3.加入小許5.粟粉混合拌勻。

5)用1.餃子皮包餡料。

6)清水加鹽灼餃子,浮起即表示已熟,放入入熱湯中6.及加入7.即可食用。


🥟香煎素菜餃子做法:

用1.雲吞皮包剩餘餡料,用平底鑊加油,分配放入煎香。


沾醬汁:

生抽、糖、薑蓉、醋、辣椒、麻油(各適量)

 
 

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