健康蔬食組2020年11月25日營養早餐之 - 自製果仁黃豆漿⭐可補充蛋白質和鈣 1-2人份量材料:黃豆 2湯匙 合桃 3邊 杏仁 5粒腰果 5粒薑片 適量做法:1) 先把黃豆沖洗乾淨,浸泡1小時或可放在雪櫃浸過夜,取出放在攪拌機,加適量水和其餘材料一起打成豆漿即可飲用。 ☕亦可用炒黑豆取代黃豆,如用炒黑豆加適量果皮,炒黑豆不用浸泡保持花青素。小貼士:1) 果皮有化氣作用。2) 早上飲這個健康營養早餐,感覺充滿體力活力
⭐可補充蛋白質和鈣 1-2人份量材料:黃豆 2湯匙 合桃 3邊 杏仁 5粒腰果 5粒薑片 適量做法:1) 先把黃豆沖洗乾淨,浸泡1小時或可放在雪櫃浸過夜,取出放在攪拌機,加適量水和其餘材料一起打成豆漿即可飲用。 ☕亦可用炒黑豆取代黃豆,如用炒黑豆加適量果皮,炒黑豆不用浸泡保持花青素。小貼士:1) 果皮有化氣作用。2) 早上飲這個健康營養早餐,感覺充滿體力活力
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