健康蔬食組2019年12月10日冬天湯水系列~粟米南瓜雪耳桃膠雪蓮子湯羹2人份量材料:新鮮甜粟米粒 1碗南瓜粒 大半碗雪耳碎浸軟 1/3 碗桃膠浸泡 3湯匙雪蓮子浸泡 2湯匙水 1公升調味:橄欖油 少許鹽 少許白胡椒粉 少許做法:1)先將桃膠,雪蓮子浸泡12小時或過夜。雪耳碎浸軟。2)新鮮甜粟米拆粒加1碗約250亳升水,用攪拌機打成茸,南瓜切粒。3)雪耳碎,桃膠和雪蓮子加750毫升水,大火煲滾轉細火,約25分鐘。4)把粟米茸,南瓜粒加入已煲好雪耳碎,桃膠和雪蓮子,再中火煮8-9分鐘後,放少許橄欖油,鹽和白胡椒粉,調味即可。
2人份量材料:新鮮甜粟米粒 1碗南瓜粒 大半碗雪耳碎浸軟 1/3 碗桃膠浸泡 3湯匙雪蓮子浸泡 2湯匙水 1公升調味:橄欖油 少許鹽 少許白胡椒粉 少許做法:1)先將桃膠,雪蓮子浸泡12小時或過夜。雪耳碎浸軟。2)新鮮甜粟米拆粒加1碗約250亳升水,用攪拌機打成茸,南瓜切粒。3)雪耳碎,桃膠和雪蓮子加750毫升水,大火煲滾轉細火,約25分鐘。4)把粟米茸,南瓜粒加入已煲好雪耳碎,桃膠和雪蓮子,再中火煮8-9分鐘後,放少許橄欖油,鹽和白胡椒粉,調味即可。
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