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  • 作家相片: 健康蔬食組
    健康蔬食組
  • 1月12日

材料:

急凍調味猴頭菇 3個

新鮮菠蘿 1/4個

紅椒 1/2個

黃椒 1/2個

綠椒 1/2個

車厘茄 8粒

士多啤梨 4粒

薑 2片


調味:

茄汁5湯匙、白醋1湯匙、黃糖1.5茶匙、鹽1/3茶匙、炸粉1盒。


做法:

1)車厘茄洗淨,菠蘿去皮起釘切件,青、紅、黃椒、士多啤梨切件備用。


2)將調味猴頭菇解凍,隔水蒸15分鐘待涼後,手撕成一小件。


3)然後將炸粉放入碗內,加適量白開水徹底攪拌均勻。


4)將適量油放入鍋內,開中大火把油煮滾,將猴頭菇均勻沾上粉漿,放入油鍋內炸至金黃色盛起。


5)熱油鍋下薑片,將其餘材料略爆炒,加少許糖、鹽調味拌勻盛起。


6)用鍋,放少許油煮熱加茄汁、少許醋、黃糖調味、慢火煮成甜酸醬汁,放入炸好猴頭菇,加入其餘炒好的材料,快炒上碟即可。

 
 
  • 作家相片: 健康蔬食組
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  • 1月11日

材料:

調味猴頭菇1/2個

蓮藕 1節

冬菇 1隻

甘筍 少許

廣東雲吞 12片


調味:

黑松露適量,鹽、糖、胡椒粉、菰粉、麵粉各少許。


做法:

1)將方型廣東雲吞皮,用圓形模具裁走多餘部份,圓形的皮令包出來的燒賣更覺美觀。


2)冬菇洗淨去蒂浸軟歷乾切粒,將甘筍切幼粒備用。


3)先將猴頭菇蒸熱待涼,用手撕開及用刀切成碎狀。


4)蓮藕洗淨去皮,用刨將蓮藕刨成蓉,歷乾蓮藕蓉剩出水份令其乾身。

將猴頭菇和蓮藕蓉伴在一起,放入適量調味料:鹽、料、胡椒粉、菰粉及麵粉均勻攪拌。

(素燒賣餡料完成)


5)取出雲吞皮,將餡料釀入雲吞皮內,用虎口位置將燒賣握成圓柱型,把餡料往下壓,堆至餡料緊實,最後用小湯匙壓平燒賣頂部,放上適量甘筍幼粒/冬菇粒裝飾。


6)將包好的燒賣放在器皿內,用鑊煮滾水後,隔水蒸約10分鐘,取出放上黑松露即可。


⭐️因人口味:可以沾上辣椒豉油、麻油,或其他醬料。

⭐️蓮藕營養價值十分豐富,含澱粉、維他命B 6、鉀、鐵、豐富維他命C及膳食纖維。

 
 
  • 作家相片: 健康蔬食組
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  • 2025年12月14日

材料:

百頁豆皮 250克

新鮮毛豆 2湯匙

雪𥚃紅 1.5湯匙

草菇 3粒

甘筍 適量

薑 2片


調味:

鹽、糖、素菇粉、胡椒粉、麻油、豆粉各少許。


做法:

1)先將百頁豆皮沖洗浸20分鐘,雪裡紅洗淨切粒浸10分鐘,草菇切片,甘筍切絲。


2)熱油鍋下薑片,將草菇爆炒香,加毛豆、雪𥚃紅、甘筍絲翻炒,放入百頁豆皮。


3)加適量水,放鹽、糖用中火煮10-15分鐘,開豆粉水放胡椒粉、素菇粉、麻油調味即可。


 
 

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