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作家相片健康蔬食組

小辣1人份量

材料:

長身青辣椒 50g

調味猴頭菇 隨意

黑橄欖 2粒(切片)

意粉 60g


調味:

黑椒及海鹽 適量

意粉水 30-50g

乾指天椒 1小支(切開去核)

昆布粉 1小撮(可用素菇粉)


做法:

1)調味猴頭菇切片,適量橄欖油煎熟備用。

2)長身青辣椒切開去核,切小件備用。

3)水滾放入適量海鹽煮意粉備用(包裝上煮少1分鐘)。

4)適量橄欖油放入乾指天椒,再放入黑橄欖,釋放香味後才加入2炒,加適量黑椒。

5)加入意粉水及昆布粉,再加入意粉煮至收汁。

6)可加少許海鹽。

7)最後放入猴頭菇撈一撈便可。


小貼士:

-可放入茴香一起炒,味道更清香

-可在超市購買罐裝黑橄欖

-適合用幼身意粉

-沒有猴頭菇可用本菇/舞茸等

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作家相片健康蔬食組

1人份量

材料:

三色藜麥 2湯匙(煮好)

牛油果 1/2個

富士蘋果 1/2個

蕃茄仔 4粒

鷹嘴豆 1湯匙(已浸泡煮熟)

黃椒 1/4個

沙律菜 適量

黑白芝麻 適量

葵花籽 適量


調味:

橄欖油2茶匙,檸檬汁、味醂各1茶匙,鹽、胡椒粉各少許。


做法:

1)牛油果去皮去核切粒,蘋果去芯切粒,黃椒、蕃茄仔切粒,沙律菜沖洗乾淨盛起備用。


2)將材料放在碗內,調味拌勻灑上黑白芝麻、葵花籽即可。


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作家相片健康蔬食組

4人份量

材料:

雪耳 (浸軟1碗)

雲耳 (浸軟2/3碗)

紅椒 1/4個

黃椒 1/4個

青瓜 適量

甘筍 適量

檸檬 1/4個

橙 1/2個

富士蘋果 1/4個

薑 1片


調味:

味醂1/2湯匙、橄欖油、蘋果醋各1湯匙,鹽2/3茶匙、胡椒粉少許。


做法:

1)雲耳、雪耳浸軟洗淨,手撕開一小塊,用鍋加適量水放薑片煲滾,將雲耳、雪耳灼1分鐘,然後盛起備用。


2)甘筍去皮切絲、青瓜、黃椒、紅椒一起切絲,蘋果、檸檬、橙切成小薄片。


3)將紅椒、黃椒、甘筍、青瓜絲放入湯碗內,放少許鹽拌勻待一會兒去了水份,加入其餘材料調味拌勻,放在碟內灑上桂花即可。


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