湯水系列~蘿蔔羊肚菌冬菇昆布黃豆湯健康蔬食組1月16日材料:蘿蔔 1條羊肚菌 8粒冬菇 4朵黃豆 4湯匙(已浸泡)昆布 20克雞心棗 8粒白胡椒粒1湯匙薑 2片調味:鹽 少許做法:1)將黃豆用暖水浸45分鐘,冬菇、羊肚菌、昆布分開浸泡好備用。2)蘿蔔去皮切件,紅棗去核。3)白鑊將白胡椒粒略炒至香盛起備用。4)熱由鍋下薑片,先將羊肚菌、冬菇爆香,然後加埋白蘿蔔略炒。將所有材料,放入鍋內加適量水,用大火煲滾轉中小火,煲1小時15分鐘即可。
自家制~素水餃健康蔬食組1月14日材料:水餃皮 半斤小棠菜 8両鮮冬菇 2隻姬松茸 6朵甘筍 適量新鮮雲耳3両鷹粟粉 適量1)調味:鹽、糖、素味粉、胡椒粉、麻油、薑粉。2)「自制上湯」調味:鹽、素味粉、昆布粉、麻油、胡椒粉。做法:1)先將姫松茸浸軟,把甘筍、冬菇、雲耳、姬松茸切絲放上碟。2)用鍋,加適量水煮滾將小棠菜焯熟,撈起並揸乾水份,切碎放上碟 。3)熱油鑊,把切好的材料放下鑊內炒熟,加入調味料炒勻。4)將炒熟的材料跟小棠菜拌勻,餡料完成。5)撕開水餃皮,放上餡料包好,用鍋加適量水煮滾,放下包好的餃子煮熟。配上2)自制上湯即可。
小菜~香煎豆包鮮蔬卷健康蔬食組1月14日材料:小青瓜 2條甘筍 1/ 2條金菇 半包鮮豆包 6片調味:盬、糖、醋、素菇粉、胡椒粉、黑椒碎、生抽 各少許。做法:1)甘筍去皮切絲、青瓜切絲、金菇去腳切段。2)將甘筍飛水盛起備用。3)將豆包攤開,將青瓜𢇃、甘筍絲、金菇放腐皮上卷成條狀。4)熱油鍋,放上腐皮卷慢火煎成金黃色上碟,然後用鍋將調味料煮成燒汁淋上,灑上黑白芝麻,放青瓜伴碟即可。