健康蔬食組4月7日營養早餐之~紅豆淮山黑米黑豆芝麻合桃露⭐️有補腎、補血、補充蛋白質和鈣功效3-4人份量材料:紅豆 2湯匙淮山 3片黑米 2湯匙炒黑豆 2 湯匙黑芝麻 2湯匙紅衣花生 2湯匙合桃 4粒椰棗 4粒果皮 1小片水 1250毫升做法:1) 紅豆洗淨浸泡1小時或放在雪櫃浸過夜,淮山浸軟。2)放入鍋內加水、淮山、炒黑豆、紅豆、黑米、花生、椰棗、果皮用大火轉細火煲40分鐘,再加入合桃煲5分鐘,倒入攪拌機,加入黑芝麻打成露即可。可放幾粒杞子上面作裝飾。🫘炒黑豆不用浸泡保持花青素。👉果皮有化氣作用。
⭐️有補腎、補血、補充蛋白質和鈣功效3-4人份量材料:紅豆 2湯匙淮山 3片黑米 2湯匙炒黑豆 2 湯匙黑芝麻 2湯匙紅衣花生 2湯匙合桃 4粒椰棗 4粒果皮 1小片水 1250毫升做法:1) 紅豆洗淨浸泡1小時或放在雪櫃浸過夜,淮山浸軟。2)放入鍋內加水、淮山、炒黑豆、紅豆、黑米、花生、椰棗、果皮用大火轉細火煲40分鐘,再加入合桃煲5分鐘,倒入攪拌機,加入黑芝麻打成露即可。可放幾粒杞子上面作裝飾。🫘炒黑豆不用浸泡保持花青素。👉果皮有化氣作用。
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