健康蔬食組2020年4月13日鷹嘴豆藜麥養生粥材料:珍珠米 25g糙米 20g小米 15g三色藜麥 15g腰果 50g鷹嘴豆 60g(浸3小時)新鮮淮山 100g(去皮切粒)果皮 1/4塊紅扁豆 10g水 1000ml海塩 少許做法:1)將鷹嘴豆浸3小時以上。2)洗淨所有材料,果皮浸水後刮去瓤 。3)中火煮30分鐘後加海塩試味後便可。
材料:珍珠米 25g糙米 20g小米 15g三色藜麥 15g腰果 50g鷹嘴豆 60g(浸3小時)新鮮淮山 100g(去皮切粒)果皮 1/4塊紅扁豆 10g水 1000ml海塩 少許做法:1)將鷹嘴豆浸3小時以上。2)洗淨所有材料,果皮浸水後刮去瓤 。3)中火煮30分鐘後加海塩試味後便可。
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