健康蔬食組2021年3月15日羽衣甘藍薯仔味噌濃湯材料:羽衣甘藍葉 35克羽衣甘藍芯 20克茗荷(日本生薑) 20克薯仔 80克無調整豆乳 300毫升水 100毫升味噌 15克橄欖油 少許海鹽 少許胡椒 少許黑椒 少許製法:1. 無調整豆乳、水及味噌攪拌在一起,備用。2. 羽衣甘藍洗淨,分出葉和芯,羽衣甘藍的芯切碎,茗荷切碎,薯仔去皮切片。3. 用橄欖油先炒羽衣甘藍的芯、薯仔及茗荷,加海鹽及胡椒略炒,再加入羽衣甘藍的葉。4. 關火後加入已拌好的無調整豆乳、水及味噌,再開火煮滾,然後倒進攪拌器攪拌,加黑椒,即成。
材料:羽衣甘藍葉 35克羽衣甘藍芯 20克茗荷(日本生薑) 20克薯仔 80克無調整豆乳 300毫升水 100毫升味噌 15克橄欖油 少許海鹽 少許胡椒 少許黑椒 少許製法:1. 無調整豆乳、水及味噌攪拌在一起,備用。2. 羽衣甘藍洗淨,分出葉和芯,羽衣甘藍的芯切碎,茗荷切碎,薯仔去皮切片。3. 用橄欖油先炒羽衣甘藍的芯、薯仔及茗荷,加海鹽及胡椒略炒,再加入羽衣甘藍的葉。4. 關火後加入已拌好的無調整豆乳、水及味噌,再開火煮滾,然後倒進攪拌器攪拌,加黑椒,即成。
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