早晨養生粥

4至5人份量

材料: 糙米 1湯匙 小米 1湯匙 珍珠白米 2湯匙 三色藜麥 1湯匙 10穀 1湯匙 甘筍切粒 1湯匙 鮮粟米粒 2湯匙 薯仔 1個 (約中型) 黃耳 1/3碗 (浸軟) 蓮子 12粒 百合 12片 腰果 12粒 鷹咀豆 1湯匙 薑 1小片

調味 : 食鹽 少許 胡椒粉. 少許

做法: 1）將所有材料洗淨，黃耳浸軟飛水盛起，鮮粟米拆粒，甘筍、薯仔去皮切粒。

2）用壓力煲，加適量水，將所有材料放入鍋內，用大火煲滾轉細火，煲20分鐘調味即可。